月经不调饮食首先就是要注意规律进食、养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免饥饿或暴饮暴食。

其次，要加强谷类以及粗粮类食物的摄入，才能更好地为女性提供各种维生素和微量元素，改善机体体质。再者，如果女性要减肥，也要选择合适的减肥方式，不要采取节食的方法进行减肥，以免造成月经不调加重。

女性在经期要防寒避湿，所以不要吃生冷、寒凉性的食物。另外，女性在经期要保持心态平和，提高自己烹饪水平使食物色香味俱全，能够在进食时让情绪得到舒缓，缓解情绪异常导致的月经紊乱。