颈椎痛可以有以下几种方法进行缓解：

1.用手或者按摩器按摩颈部，使颈部的软组织得到放松，按摩时要注意力道，特别是男性同胞，可能会因为疼痛比较严重而大力按摩，不仅不能使疼痛得到缓解还会加重疼痛。

2.可以多做户外运动，比如打羽毛球和篮球，让全身都得到活动，这些运动因为需要低头仰头，可以让颈部得到锻炼。

3.如果因为时间和场地的限制，可以每隔1个小时左右就停下手上的工作，转动脖子，让头在空中画圈，注意速度不要太快，缓慢转动最佳。