睡前做活动要避免子宫脱垂的问题，那主要就是多做提肛运动。

自己的行为要帮助盆底松弛的情况尽量改善，那就只有缩肛收腹、紧阴道的动作会有一些帮助的，也叫凯格尔运动。如果是平躺姿势应该展平背部，双臂放在身体两侧，双膝并拢微微弯曲，头部也要平放避免拉伤脖子，然后就是反复循环盆底肌肉的收缩和循环的运动。

也是要在平时注意尽量不要过度劳累，要尽量生活规律一些，不要熬夜，不要有体质过度虚弱的问题，也不要有慢性咳嗽或者便秘等的问题。