喝蜂蜜水减肥有效果吗

喝蜂蜜减肥的效果并不明显。因为蜂蜜中主要是含有葡萄糖、果糖、蔗糖，总的含糖量70%左右。如果要用蜂蜜进行减肥，一定要减主食。蜂蜜中含有特殊的营养成分，可以中和体内过多的脂肪，延缓脂肪的吸收。同时，蜂蜜还具有美容、护肤的功效，经常饮用蜂蜜水可以加速胃肠道的蠕动、改善便秘、排除体内过多的毒素。

不过蜂蜜水中的营养元素虽然很高，对人体有利，但是在饮用的时候应该掌握正确的方法。首先，蜂蜜水不要空腹饮用。其次，早餐后半小时饮用，喝的浓度不要太高，达到润肠、通便的作用即可。也可以在午饭后或者晚饭前饮用，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量。

蜂蜜水不仅可以用温开水冲服，也可以同其他的食材配合饮用。在蜂蜜中加入适量的白醋，用温开水冲服，可以加速肠道的消化，不会对胃肠道造成一定的刺激。使用蜂蜜减肥的过程中，也要控制每天的总的热量摄入并增加一定的活动量，达到最好的减肥效果。