跑步后腿酸痛怎么缓解

在平常的生活中，经常会有跑步后出现腿酸痛的现象，主要是在腿部肌肉内产生了乳酸堆积。

在缓解时，首先要停止跑步活动，避免腿部肌肉受外力刺激。可以洗热水澡，补充碳水化合物，能够保持人体血液中离子浓度，促进肌肉内的乳酸代谢分解，可以起到缓解酸痛的作用。

另外，也可以告诉病人卧床休息，在腿部用频谱仪、烤电、微波仪治疗，采用中医手法推拿、按摩。都可以加快腿部血流速度，刺激肌肉内新陈代谢，也可以缓解酸痛的程度。

病人出现这种表现后，尽量不要自己揉搓，避免延误病情的治疗。