如果出现晚上经常性的入睡困难，最主要的就是要找一个引起睡眠障碍的原因。随着生活水平的提高，人们的满足程度也随着提高，比如现在年轻人当中工作或者生活压力过大、精神高度紧张，再加上一些经济方面的问题困扰到自己，从而引起睡眠时候入睡困难、多梦易醒、醒了睡不着等一系列神经衰弱症状。

还有部分失眠患者由于生气、劳累、剧烈运动、感冒、心理创伤以后也会引起失眠症状。所以只要找到引起失眠的原因是由于焦虑还是其他原因，只有对症的去治疗，才会得到很好的改善。

另外，生活中还是要自我调节心理状态，保持良好的心情，适当锻炼，强化心理素质，对自己的睡眠质量是很有帮助的。