血压高的人可以吃猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉、鸡鸭肉等，这些肉含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，适当地吃能够起到比较好的营养作用，也不会引起血压出现波动。

但在吃这些肉的时候要注意不要吃肥肉，烹饪时不要做得口味过重，要少放一些盐和油。

血压高的人要注意饮食上的调理，要多吃蔬菜、水果，不吃高脂肪和高胆固醇食物。在控制饮食的基础上也要合理地营养，避免饮食过度的控制导致营养发生不均衡，这样也对高血压患者的身体不利。保持良好的膳食结构，有利于更好地控制血压。