补钙的食物有哪些

补钙的食物比较多，在平时多吃海带、虾皮等食物就可以补充钙质。因为这些海产品当中含有丰富的优质蛋白质和钙质，吃这些食物可以补充身体所需的营养物质。

也可以在平时吃蛋类，比如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类当中含有丰富的优质蛋白质和钙质。坚果类的食物当中也含有丰富的钙质、植物蛋白质和微量元素。

平时可以多吃一些核桃、瓜子、腰果，吃含有钙质丰富的食物可以补充身体所需的钙质。在平时也要适度运动，吃含有维生素丰富的食物，因为这样可以促进钙的吸收和转化。