孩子睡眠质量不好的调理方法如下：

首先，建议家长不要让孩子白天玩耍时间过长，避免孩子过度疲劳，要让孩子劳逸结合，保持良好的情绪，避免孩子白天过度哭闹等。

其次，家长要注意孩子在睡前避免进食过多，避免进食具有兴奋神经作用的饮品，不要让孩子观看容易使其兴奋的动画片。孩子睡前半小时要禁止剧烈运动，家长可以给孩子在睡前听一段睡前小故事，或者柔和的音乐，有助于提高孩子的睡眠质量。另外，还可以适当地给孩子喝点热牛奶，要注意调理孩子睡眠。