小孩睡眠质量不好，可以采取下面的方法进行改善：

1.白天的时候不要让孩子玩得过于兴奋和疲劳，而且需要定制一个合理的作息时间，要让孩子按时上床睡觉。在睡觉之前可以给孩子听一听轻音乐来放松心情，同时也可以在睡觉之前给宝宝喝一杯纯牛奶，有助于睡眠。

2.要注意给小孩营造一个良好的睡眠环境，首先在睡觉的时候，房间里面的灯光不可以太亮，而家长也不要在卧室里面大声地喧哗，给孩子营造一个安静的睡眠环境。

3.此外，还要让孩子有一个合理的饮食习惯，保持膳食的平衡。