发生脚背扭伤后，局部出现肿胀，消肿止痛的方法有很多。首先要停止下肢站立活动，要卧床休息，抬高下肢，有利于受伤部位静脉回流。在脚部肿胀部位，可以应用跌打损伤的外用膏药。

在急性期采用局部冷敷处理，可以用毛巾将冰块包好，然后放置于肿胀部位，使毛细血管痉挛，能够减少出血，缓解肿胀、疼痛等症状。

在缓解期可以用频谱仪烤电、微波仪治疗，提高受伤肌肉内的温度、舒张血管、加快血流速度，促使血肿尽快吸收，同样可以起到消肿止痛的作用。