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怎么能让睡眠质量提高

发布时间: 2020-08-07播放次数:5
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可通过以下的方式提高睡眠质量:

首先,建议患者保持一个乐观的情绪面对日常工作和生活,遇到影响情绪的事情,应学会自我调理,可以向亲属和朋友进行宣泄。

其次,每天要定时的进行睡眠,在睡前可以看看书和报纸,禁止长时间玩手机和看一些刺激性的电视,建议每天早晨坚持做晨练,应做到出现大汗淋漓的现象。

当出现睡眠障碍的时候,可以服用一些中成药改善睡眠,比如甜梦胶囊、柏子养心丸、朱砂安神丸等。

通过以上的日常生活和药物的调整,绝大部分非器质性病变的患者的睡眠会得到明显改善。

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