提高睡眠质量有哪些方法

提高睡眠质量的方法，首先，就是要保持舒畅的心情，以及要有稳定的心态。

人的心态调整好了，患者的睡眠就会有规律，所以睡眠质量就会提高。患者还要保持安静舒适的睡眠环境，因为人在安静舒适的睡眠环境下，高质量的睡眠时间会延长，所以，要避免噪音污染等影响睡眠的因素。

也要注意枕头的高度要适合，枕头过高过低，都会影响患者的睡眠质量的。并且睡眠要有规律性，尽量地做到10:30之前就入睡，尽量地早起。必要时，可以考虑药物调节，来提高自己的睡眠质量。