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怎么提高睡眠质量

发布时间: 2020-08-28播放次数:9
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提高睡眠质量要根据引起的不同原因采取不同的方法。

睡眠质量受多种因素的影响,有精神焦虑、情绪抑郁、心思太重、想法过多或者有癌症、肿瘤、内分泌、心血管等重大疾病引起的睡眠不好,在治疗原发病的基础上,有规律的作息,尽量减少白天睡眠时间,晚上按时入睡。

睡前不要喝咖啡或浓茶等兴奋性的东西,尽量做到精神放松,在睡前两小时不要做剧烈运动,睡前可以洗热水澡或者泡脚,多听听舒缓音乐等,还要在日常生活中注意饮食的规律,来提高睡眠质量。

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