如何提高睡眠质量

睡眠质量的提高需要注意很多方面。

比如休息时周围环境要安静，不能有噪音；避免熬夜劳累，避免压力过大，保持心情愉悦舒畅；适当多锻炼身体，增强体质；饮食要清淡易消化，不宜过饱；避免吸烟、喝酒，避免睡前饮用咖啡等。

长期保持这些良好的习惯可以使大脑得到充分放松，身体得到充分休息，可以有助于提高睡眠质量，使睡眠时间和深度得到明显改善，有效的起到预防控制失眠疾病的作用，从而提高患者生活质量。