音频详情

提高深睡眠质量的方法

发布时间: 2020-08-04播放次数:41
语音文字:

如果深睡眠的时间短、质量不好,有可能会影响白天的精神状态,可以通过饮食、用药等方法提高深睡眠的质量。

可以多吃红枣、酸枣仁、小米、蜂蜜、牛奶、南瓜子等食物,有安神、促进睡眠、提高睡眠质量作用,保持稳定的情绪,睡觉之前不要胡思乱想,应该尽量听舒缓和轻松的音乐。

在睡觉之前可以做室内的瑜伽或者体操,也可以按摩足底的涌泉穴,促进睡眠,睡觉之前的两个小时之内不要进食,睡前不要打电脑游戏、看喜剧影片,要保持睡眠的环境安静、舒适、光线暗淡。

如果经常睡眠质量比较差,可以遵医嘱服用谷维素和B族维生素等药物。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据