吃什么可以让睡眠质量提高

改善睡眠质量可以通过吃食物和口服镇静安神的药物改善。

食物方面可以经常食用桂圆、天麻、酸枣仁等及其他黑色的食物，这类食物进入体内可诱导生成褪黑素，可以改善睡眠。还有可以食用甘蓝、茼蒿等，都有不同程度可以提高睡眠质量。还有，睡前可以喝杯热牛奶，可以舒缓情绪，改善睡眠。

另外，药物方面，提高睡眠质量的药物有安神补脑液、血府逐瘀口服液、甜梦胶囊、百乐眠等。如果对于严重失眠的患者，可以口服地西泮片、右佐匹克隆片等，改善睡眠。