做平板支撑出现腰部疼痛，应该停止锻炼。可以在疼痛部位涂抹止痛药膏，同时口服非甾体抗炎药共同调理，帮助改善疼痛情况。随着局部损伤恢复，可以配合腰部热敷、理疗、推拿、按摩等治疗措施，促进疼痛症状消退。

在平板支撑过程中腰部受力明显，出现疼痛情况也比较正常。特别是日常缺乏运动，突然进行身体锻炼的群体，更容易出现局部肌肉损伤，出现疼痛状况。

所以，除上述治疗外，一定要调理自身身体状况，不要勉强进行体育锻炼，从而减轻对局部肌肉组织的刺激。在锻炼过程中还要注意姿势的正确性。