平板支撑是一种腰部常见的锻炼方法,如果方法正确不会对腰部造成损伤。
但是长时间进行平板支撑,容易导致发生腰部肌肉组织损伤,出现肌肉组织粘连、硬化等,有蛋白质、钙质、矿物质等流失,病人可能会出现腰部持续性疼痛感,伴有轻度肿胀影响弯腰活动。
所以,在做平板支撑时最好在康复科医生指导下,选择正确的锻炼方式和锻炼时间,避免出现肌肉组织损伤。同时,在锻炼后要及时洗热水澡,补充碳水化合物,做好腰部肌肉组织放松工作,避免出现疼痛现象。
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