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便秘与饮食密切相关,多吃新鲜的青菜可以改善便秘,可适当多吃韭菜、芹菜、菠菜、白菜、萝卜、苦瓜、黄瓜等。
这些蔬菜有较高的膳食纤维和维生素,膳食纤维可以促进肠道蠕动,滋润肠道,肠道蠕动正常有利于推动粪便往直肠方向排出。这些蔬菜当中的维生素还能促进消化吸收,为人体补充多种营养物质,能增强免疫力。因此,可以改善便秘。
除了多吃青菜,平时还要适当运动,饭后不要经常坐着,可到户外多散步,每周多做有氧运动,促进肠道的蠕动,定时排便,也可改善便秘。
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