在跑步时出现脚后跟有疼痛现象，可能是跑步的运动量比较大，已经伤及足跟部位肌肉组织，或者是脂肪垫组织，可以及时停止跑步活动，避免足跟部位反复、持续受外力刺激。

可以卧床休息，抬高下肢，促进局部的静脉回流；也可以选择温开水泡脚，或者在足跟部位，应用跌打损伤的外用药膏，能够尽快疏通局部经络，恢复局部肌肉内正常的血液循环，降低肌肉的压力，就会减轻、缓解疼痛现象。

局部疼痛程度比较严重，可以考虑采取封闭注射，应用非甾体抗炎、镇痛药物。