要想减掉腹部的赘肉，首先可以通过做运动，少量的跑步锻炼，每天可以坚持做仰卧起坐对锻炼腹部有很大的好处。但不要只锻炼腹部，要进行全身性的改善，做瑜伽也是非常有效的去赘肉方法，当然锻炼前期有点困难，因此要坚持。

其次习惯问题也是非常重要的，虽然现在物质生活比较充足。但我们也不能每天吃的把肚皮撑得圆圆的，最容易造成腹部肥肉的堆积。

要限制饮食量，不要过量饮酒，以清淡饮食为主。另外长时间坐着,就是给腹部赘肉的堆积找机会，我们可以做简单的腹部运动，通过保持腹部紧张的感觉,也有助于消除腹部的赘肉。