腰椎不好不可以跑步，跑步的时候会导致腰部椎体过度受力，会出现腰部的肌肉、韧带过度拉伤，严重时会出现椎间盘过度挤压，影响到病情的恢复。

腰不好时不可以做剧烈运动，而且在运动时不要超负荷，比如打羽毛球、跳绳、蹦极，这些运动都不可以做。

腰椎不好时需要到医院骨科做一个核磁共振检查，看一下病情的严重程度，然后配合医生对症治疗。腰椎不好有可能是腰椎间盘突出或者是骨质增生的原因引起，也不排除是腰椎滑脱的原因引起。