软化血管的水果有苹果、香蕉、火龙果、水蜜桃、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、樱桃、葡萄、桂圆、山楂等。但是最好不要吃榴莲，因为它的热量太高， 以上这些水果还有丰富的维生素A、C，还有抗氧化物质。既可以清除血液中的氧自由基，改善血液循环，减轻血液粘稠度，改善血管硬化，起到一个软化血管，调血脂的作用。

对于高盐分高脂肪的食物，是最好不要吃的，因为它会加重血管硬化，导致血管管腔狭窄堵塞，诱发心脑血管疾病。多吃当季的新鲜的蔬菜，比如洋葱、西红柿、茄子、青椒、白菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等。既可以软化血管，改善血管的硬化度，同时也可以增强心脏功能。

平时配合上有氧运动，也可以起到软化血管的作用。