膝关节疼痛如何锻炼

膝关节疼痛的锻炼应该选择一些对重力支撑较小或者没有重力的运动方式，这样可以避免对关节造成损伤。

对于肌肉的锻炼，应该着重于对股四头肌大腿的锻炼，目的是增强膝关节的稳定性，包括等张和等长收缩的训练，常做的动作是将腿伸直抬高或者靠近墙根进行蹲坐的训练。还应该让关节在没有负荷或者负荷较小的状态下，做膝关节的屈伸和内外旋的训练，能够使关节的活动得到改善，有利于修复软骨，还能提高心肺功能，最常做的运动是慢跑、游泳、打太极等。

对于膝关节的训练要做到量力而行，循序渐进地增加强度，以免导致二次损伤。