扭伤腰之后可以做的运动，包括了仰卧位背部伸肌锻炼、俯卧位锻炼、腰部回旋运动锻炼等。坚持做这些运动，能改善和缓解腰部扭伤后引起的疼痛和不适的症状。

有腰扭伤的情况不可以盲目地进行运动锻炼，也不可以做过于剧烈的运动，因为这样会对腰部造成比较大的损伤。腰扭伤以后要到专业正规的医院进行相关的检查，要根据腰扭伤的程度来采取治疗措施。

如果属于不太严重的情况下，坚持地做康复治疗能够促进好转。腰扭伤的现象比较严重的不仅要及时治疗，还要限制活动，在饮食上应强调加强营养食物的调理。