运动的时候只要出现腰扭伤，具体处置方法如下：

1.首先在受伤之后，一定要及时禁止进行与腰部相关的任何活动，比如打篮球。同时为了防止症状加重，可以用些温度较低的物体，对扭伤部位进行冷敷，可以在一定程度上缓解疼痛，还可以缓解肿胀的严重程度。

2.对于腰部扭伤非常严重的患者，根据医生的指导选择腰带限制腰部活动，尤其是从受伤开始的24小时内尤为重要。除此之外，还需要应用活血化瘀膏剂或者口服药物，促进血液运行，从而达到消除肿胀的目的。