长期失眠的患者可在白天可多食用水果、蔬菜、燕麦等食物，还可以多吃些豆制品以及奶制品。

在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠状态。

在睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋大脑的饮品，也不要进行剧烈运动。如果是心理因素所引起的长期失眠，还应当对心理状态进行调整，消除不良的心理，保持稳定的情绪，可以听一些音乐促使身心放松。

如果是环境因素所引起的长期失眠，应当对室内的环境进行调整，室内的光线不要过强，室内的温度不要过低以及过高。如果周围存在噪音，还应当消除噪音。