自己怎样调理睡眠质量不好

调理睡眠质量首先需要从日常生活方式入手，要养成良好的作息规律、避免熬夜、避免睡前进行高强度的工作和学习、避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，白天可以进行适当的运动，这能让身体产生轻度疲劳感，有利于提高夜间睡眠质量。

如果通过日常生活方式的调整症状仍未改善的患者，可以适当服用一些安神助眠类的药物，常用的药物有安神补脑液、舒眠胶囊、复方枣仁颗粒等等，这些药物具有养心安神，提高睡眠质量的作用。

如果症状严重，可以到睡眠门诊就诊。