运动过度肌肉拉伤，需要在24小时以内通过冷敷的方法，来缓解局部疼痛或者肿胀，要配合医生服用非甾体类抗炎药物来缓解局部疼痛。

运动过度肌肉拉伤时要避免用手按压局部，以免引起肿胀和疼痛加重。运动过度肌肉拉伤24小时以后，可以通过热敷的方法来促进淤血和肿胀消退，还要配合医生吃一些活血化瘀的药物，促进肌肉拉伤的恢复。

肌肉拉伤一般需要2~3个星期左右的时间来恢复，如果病情严重，可以通过石膏固定来改善，治疗期间要避免生气和着急。