骨质疏松日常该注意什么

骨质疏松日常注意事项主要有以下几个方面：

1.科学饮食、合理补钙。出现骨质疏松，应该合理地搭配饮食摄入丰富的钙物质食物，常见的有牛奶、豆制品、海带、紫菜。要减少碳酸饮料和浓茶、浓咖啡的摄入，而且要避免烟酒。

2.合理运动、科学锻炼。运动能调节身体代谢，改善肌肉功能，促进骨骼和肌肉的代谢以及重建，可以有效地缓解和治疗骨质疏松，适当的锻炼还能改善关节的柔韧性和顺应性，减少骨折的几率。

3.注意安全、避免跌倒。出现骨质疏松，骨骼的密度会降低，因此容易出现骨折的情况。因此平时要注意安全，不要长时间地弯腰，避免意外发生。