如果有记忆力减退的症状，应该合理的饮食、睡眠和运动，很多方法都有增强记忆力的作用。

比如对于一些比较难记的事情，要理解记忆、背诵记忆，也可以联想到一些有兴趣的事情来增强记忆力，并且反复多次的记忆、刺激回忆。平时要保持稳定的情绪，不要过度的紧张、焦虑，要减缓压力而且不要过度的用脑，避免脑疲劳导致脑细胞活力下降。

要注意劳逸结合，多参加一些轻松和有氧的户外运动，有利于更好的学习和记忆。平时可以多吃一些核桃、杏仁、豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳等食物，也有提高和加快记忆力的作用。