失眠可以吃什么食物

失眠可以睡前食用热牛奶、蜂蜜水等食物。牛奶中含有人体所必需的氨基酸以及营养元素，能够起到镇静安神的作用，有助于提高夜间的睡眠。

而蜂蜜水这种甜味的饮品，能够让人放松身心，缓解精神紧张、焦虑，也有助于夜间的睡眠。但是，注意食用适量，不要在夜间、睡前过量食用，以免夜间尿频，反而影响了休息。

除了在饮食上注意以外，失眠的患者还需要养成良好的生活习惯、作息规律，如果是严重的失眠患者可以适当服用药物改善睡眠。