明明很困但是睡不着怎么办

明明很困但是睡不着这又叫做入睡困难，这是睡眠障碍的一种类型，针对这种情况，可以通过自我调整的方式改善症状，也可以通过服用药物帮助睡眠。

患者可以在睡前尽量使自己放松身心状态，可以在睡前喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐，用热水泡泡脚，这样有利于身心放松，缓解一天工作下来的紧张焦虑的情绪。避免在睡前再进行高强度地工作和学习，避免睡前长时间地玩手机，这样都不利于进入睡眠的状态。

如果通过日常生活调整的方式仍然无法改善睡眠情况，可以适当地服用镇静催眠的药物促进睡眠。