怀孕睡眠质量差怎么办

怀孕睡眠质量差的调理方法如下：

1.应当调整睡眠的环境，在睡觉时周围不要存在噪音，室内的光线不可过强，室内的温度和湿度应当适中，不要过于拥挤，也要保持被褥清洁。

2.在睡前可以适当进行活动，但活动量不要过大，也可以听一些舒缓的音乐，不仅会起到助眠的功效，还能够起到胎教的作用。

3.在晚餐时应当以清淡的饮食为主，不要饮食过多，不要饮用过多的汤类，也不要大量饮水。可以在睡前喝一杯温牛奶，不仅能够促进睡眠，也能够补钙。