睡眠质量差的原因有很多，应当先查找引起睡眠质量差的原因，然后再进行有效的治疗。

如果睡眠质量差为过度劳累、用脑过度、周围环境嘈杂、心理压力过大等因素所导致。在白天工作时应避免过度劳累，多注意休息，不要熬夜加班，改变睡眠环境，调整心理状态。在晚上睡觉前可用热水泡脚或者听一些轻缓的音乐，都有助于促进睡眠。

如果失眠比较严重，要口服镇静安眠的药物予以调理。如果睡眠质量差为抑郁、焦虑等精神心理疾病所导致，应及时的去看心理医生，防止心理疾病的加重。