体内湿气的去除主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理，饮食上要注意控制酒类的摄入，因为酒能够助湿化热。同时，要控制饮食，要控制肥甘厚腻的肉类、血肉有禽之品能够化热生风。然后要控制饮食的总量，尽量保持八分饱，现在的人就是因为过多食用食物，导致脾胃功能减弱，给脾胃增加了过多的负担。导致水湿不化，日久成为痰浊，积于体内变成痰湿。

还有通过中药来治疗，简单的可以通过健脾化湿的中药做茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁，可以健脾化湿。如果湿气较重，也可以用参苓白术散或者葛根芩连汤健脾化湿。