头晕、紧张造成的失眠，首先需要祛除诱因，尽量避免紧张焦虑的情绪。可以在睡前喝杯热牛奶，喝点蜂蜜水，甜味的食物有助于缓解紧张焦虑的情绪。

其次，还可以听一些轻缓的音乐，这也是缓解紧张焦虑情绪的一种方式。

另外，注意在平时日常生活中要养成良好的作息规律，不要经常熬夜，以免反复失眠加重头晕和睡前紧张的情绪。

如果症状严重的患者，可以通过口服药物改善症状，常用的药物有安神补脑液、甜梦口服液等，也可以通过中医理疗，如针灸、推拿、按摩的方式，也有助于放松筋骨，缓解疲劳，减轻紧张的情绪。如果通过以上方式症状仍不缓解，需要及时就医完善相关检查，排除其他器质性的疾病。