中年人睡眠7~8小时合适。

因为中年人在日常生活中，各方面的压力相对较大，包括家庭、工作、生活等。如果睡眠时间过短，可能会导致大脑神经长时间处于紧张、兴奋状态，过度神经疲劳容易诱发多种机体器质性病变，对健康造成伤害。

因此，中年人每天休息7~8小时左右比较合适，能够有效改善身心疲惫状态，促进神经细胞的修复。同时，要注意调整中年人的日常情绪，要确保心情愉悦，有助于提高睡眠质量。