中年人睡眠质量差怎么调理

中年人睡眠不足通常是由于工作压力或疲劳引起的，建议自行放松，必要时可以进行心理咨询，也可以进行中药治疗。

中医认为，患者睡眠不足主要是由于内脏功能障碍引起的，因此，可以采用中药汤调理内脏功能障碍，也可以采用针灸来缓解睡眠不足。 建议那些睡眠不好的中年人养成准时起床，避免熬夜的生活方式，并进行按摩、认知疗法和其他治疗。

如有必要，可以在医生的指导下口服镇静剂和安眠药，比如奥氮平、利培酮、艾司唑仑、佐匹克隆等等。此外，可以适当参加户外活动，这样有助于提高睡眠质量。