颈椎病做什么运动来长期保健

颈椎病是颈椎的退行性变，也就是老化导致的骨质增生和椎间盘突出，压迫神经、血管以及脊髓，而导致的一系列症状。

颈椎病可以进行预防，预防的目的是为了延缓颈椎的老化。在日常生活中，需要对颈椎进行良好的保健，比如可以进行颈椎的保健体操，锻炼颈椎部位的肌肉，也可以通过防止颈椎保持同一个姿势时间过长，比如长期低头等动作，来进行预防。还要在寒冷的时候，注意颈椎的保暖。

在出现颈椎老化加速的时候，也可以通过充气围脖固定颈椎，使颈部的肌肉得到松弛，来进行保健。