夏季养生要注意哪些

夏季饮食应以清淡和凉爽的食物为基础。

应多吃清热解暑、健脾补气的食物，如丝瓜、冬瓜、莲子、绿豆等，少吃油腻生冷食品。在夏季，由于湿度大，人体的湿气不易排出。出汗后汗液不易蒸发，这会使烦躁、疲倦、食欲不振，甚至出现肠胃炎、痢疾等疾病。可以多吃些清热利尿食物，例如莲子、西瓜、黄瓜等。

夏天要注意个人卫生、多洗手、经常换衣服、避免病原体感染。可以在夏季适度锻炼身体，但应避免太阳直射。最好在早晨和晚上较为凉爽的时候，在河边、湖边、树荫下等地方运动。运动方式包括散步、慢跑、自行车、游泳。夏季要避免过度剧烈的活动。