夏季的养生建议从以下几方面入手：

1.要注意多补充水分。夏季要多喝温开水，避免因天气炎热导致机体排汗量增加，而出现脱水或者电解质紊乱状况。

2.要注意避免进食生冷、寒凉的食物。高温环境下进食寒凉食物容易导致脾胃功能失调，影响正常胃肠道消化功能。饮食要注意以清淡为主，避免进食油腻、辛辣、刺激性食物，以免增加体内热量聚集。

3.要勤洗澡，促进体内毒素以及多余的热量排出，同时洗澡还可以改善皮肤汗液排出增多而导致的不适症状。

4.夏季要保证充足睡眠，有助于机体养生。