可以多吃薏苡仁,红豆,山药等健脾祛湿食物,尽量避免辛辣油腻食物。体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列,冬瓜皮适合略有水肿的人。荷叶能升脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,可买些霍香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿之效。吃姜也是化解体内湿气的一种好办法,生姜有解表化湿功效,将其带皮切下五六片放入滚开的水中待几分钟后就可以用了。西瓜等凉性水果,冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时最好加入葱、姜,以降低其寒凉性质。
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