睡前洗澡有助睡眠吗

睡前洗澡有助于睡眠，在睡前洗澡能够消除疲惫，使身心放松，也能够促进代谢，就容易进入睡眠状态。

但是在洗澡时一定要注意水温，不要用过凉的水洗澡，因为冷水洗澡，会使神经过度兴奋，可能会影响到入睡。在晚上睡觉前也可以使用热水泡脚，听一些轻松的音乐或者喝热牛奶，也有促进睡眠的作用。

在睡前应当避免进行剧烈运动，不要饮用浓茶或者浓咖啡，防止大脑皮层过度兴奋。如果睡眠环境不佳，还应当改变周围的睡眠环境，并且更换棉质、舒适的衣被。