减肥期间一顿建议吃荞麦面200g左右为宜，但是由于每个人需要的热量不同，可以根据自身情况适当增减。

建议在减肥期间多食用黑荞麦面，黑荞麦是一种有着丰富营养价值的食物，富含纤维素，可以促进肠胃的蠕动，可以预防改善便秘，含有的矿物质和维生素可以促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪的堆积，达到减肥瘦身的效果。

荞麦面的功效还有很多，能够降低体内的胆固醇，还能促进机体的新陈代谢，能够起到预防心脑血管疾病和排出体内毒素的作用。减肥期间要注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜，通过运动燃烧脂肪和热量。