睡前做瑜伽有助于睡眠的。

如可以通过冥想，放松心情，放松身体，停止大脑皮层活动，也就是可以通过冥想，使自律神经达到活跃的状态，配合着呼吸完成的这项运动，有利于毒素的排除，可以使脊柱得到充分的锻炼，能够使僵持一天的肌肉得到舒缓。

主要适用于久坐办公室患者，不仅能够预防疾病，而且还能够改善睡眠。瑜伽对保持舒松、舒缓颈椎和肌肉，塑性作用很好，静心。瑜珈呼吸法对心肺很有好处，所以睡前做瑜珈有助于睡眠。