夏季脾胃虚弱的缓解措施大致如下：

首先，要避免进食生冷、寒凉的食物，尤其是高温环境下机体出汗量增多的时候，禁忌进食冰镇水、冷饮或者冰棒等，还要禁忌辛辣刺激性食物的摄入。平时要以比较容易消化、具有健脾益胃功效的流质或者半流质饮食为主，例如小米粥、南瓜粥以及山药莲子粥等，有助于调理夏季脾胃虚弱症状。

其次，要注意避免机体受凉、刺激，不要用冷水洗澡，避免足底和腹部过度暴露，以免寒气入侵损伤脾胃，加重脾胃虚弱症状。