月经期的时候一天可以喝一杯热的红糖水就可以。因为红糖水本身有活血化瘀的功效并且能够使月经血流出得更顺畅，所以能改善月经期下腹部不舒服的症状。且红糖水能够补充能量，能够缓解经期疲劳的感觉，所以建议每天喝一杯就可以。但是要注意有下列情况，不建议喝红糖水：

第一个如果有糖尿病的情况下，是绝对不可以喝红糖水。

第二个就是如果胃酸过多的情况下，比如有食管反流性胃炎，就不建议喝红糖水。

如果在月经期的时候出现下腹部疼痛，可以考虑做下腹部的热敷或者是艾灸都能改善相应的临床症状并且也建议要适当地休息。月经期是女性正常的生理时期，但是如果不留意，就有可能会对月经造成影响，所以要适当地保暖。