胯骨闪了一下可以通过制动、理疗、复位及固定等方式进行缓解。

1.制动。此时患者会因为局部肌肉拉伤而出现疼痛的症状，无论疼痛严重与否，都需要进行休息，避免胯骨部位再次活动，加重肌肉损伤的情况，导致疼痛加重。

2.理疗。如果患者胯骨部位有明显肿胀、疼痛、活动受限等，可以在胯骨闪了以后24小时内通过局部冰敷的方式改善局部充血、水肿的情况。等过了24小时后可以通过热敷的方式促进局部的气血流通，促进病情恢复。

3.复位及固定。如果患者是中老年人群，在胯骨闪了一下以后，还可能会合并关节囊损伤、髋关节脱位等情况，需要及时到正规医院就诊，完善髋关节磁共振等影像学检查明确。如有脱位，还需由专业医师帮助患者复位及固定。